新生攻略NO.10｜军训避暑秘籍Get起来！
都说广州最热的十几天
就是华师军训的“黄道吉日”
为了让萌新们拥有充实美好的军训体验
校会君特意奉上最全军训攻略
9月5日-9月21日，共17天
石牌校区
起床、洗漱、整理内务：6:00-6:30
早餐：6:30-7:20
室外训练课：8:00-11:30
理论课上课时间：
第1节课：8:30-9:10
第2节课：9:20-10:00
第3节课：10:20-11:00
第4节课：11:10-11:50
室外训练课：15:00-18:00
理论课上课时间：
第5节课：14:30-15:10
第6节课：15:20-16:00
第7节课：16:10-16:50
第8节课：17:00-17:40
晚上训练时间：19:00-20:30
熄灯：23:00
大学城校区
起床、洗漱、整理内务：6:00-6:30
早餐：6:30-7:20
室外训练课：8:00-11:30
理论课上课时间：
第1节课：8:30-9:10
第2节课：9:20-10:00
第3节课：10:20-11:00
第4节课：11:10-11:50
室外训练课：15:00-18:00
理论课上课时间：
第5节课：14:00-14:40
第6节课：14:50-15:30
第7节课：15:40-16:20
第8节课：16:30-17:10
晚上训练时间：19:00-20:30
熄灯：23:00
南海校区
起床、洗漱、整理内务：6:00-6:30
早餐：6:30-7:20
室外训练课：8:00-11:30
理论课上课时间：
第1节课：8:30-9:10
第2节课：9:20-10:00
第3节课：10:20-11:00
第4节课：11:10-11:50
室外训练课：15:00-18:00
理论课上课时间：
第5节课：14:00-14:40
第6节课：14:50-15:30
第7节课：15:40-16:20
第8节课：16:30-17:10
晚上训练时间：19:00-20:30
熄灯：23:00
内务整理要求整齐有序、清洁美观、方便实用。同一连队相同结构的宿舍应按统一标准摆放物品。床铺按床垫（褥子）、凉席（床单）的顺序铺垫。床单要清洁平整，被子（毛巾被）竖叠三折，横叠四折，置于床铺一端中央。枕头置于被子（毛巾被）与墙之间，并与被子（毛巾被）外沿取齐。床上不能放或压书刊杂志等物品。床铺边缘不得悬挂物品。经常穿用的鞋放在床下设置的与床相连接的鞋架上（或地上）。一般最多放4双，鞋后跟朝外，按皮鞋、胶鞋、布鞋、拖鞋的顺序放置。衣物折叠整齐，摆放在个人的衣柜内或行李箱内，阳台晾晒的衣物要统一书籍，通常按大小放置。抽屉摆放的物品必须整齐。牙具放在脸盆内或阳台、书架上，摆放一致，毛巾折叠整齐统一晾在绳、架上。个人其他物品一律要求入箱进包，整齐摆放在宿舍固定的贮藏位置。门窗、阳台、书架、桌椅、床架、室内地面、墙面、灯管、卫生间、室外的卫生包干区必须干净。保持整洁。
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◆统一按要求穿着军训服装，出门前最好检查好自己的服装再出门。
◆男生不留大包头、鬓角、胡须、蓄长发、头发不得外露，女生发辫不得过肩。
◆严禁携带手机。
◆不得留长指甲、染指甲、涂口红、戴戒指、戴耳环。
◆近视度数不高的同学建议不带眼镜，方便训练（也防止晒的不均匀）。
◆集队时自觉排成两列，不得出现坐在草地上或者脱离队伍站在一旁的现象，不迟到不早退。
◆随时保持军姿。
队列
拳术
内务卫生
作风纪律
战术
射击
军事地形学
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◆黑色棉质长袜2双，军训要求穿深色长袜（盖住脚踝），最好是黑色，短袜不允许哦。
◆厚鞋垫2双，军鞋底太硬了，塞多一双或两双鞋垫，更舒适，也隔热。
◆小毛巾1条，用于擦汗，纸巾、湿纸巾也可。
◆手表1只，虽然不允许佩戴手表，但可以塞进口袋里，不知道时间的军训会更加度秒如年呐。
◆防晒霜或防晒喷雾50g两支，体积小可以放口袋，容易出汗的同学可以多买一些，建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品。
◆橡皮筋、发卡和别针若干，女生的碎发要用发卡别起来塞进帽子里，帽子买大了也要用发卡或者别针卡住，腰带太松可以用橡皮筋扎住。
◆必备药物，如创口贴、医用棉签、藿香正气水、无比滴、花露水、清凉油、解暑药、芦荟胶、身体清凉滚珠、喉片等。
◆针线盒，军训服装容易掉扣子、撕裆，需要针线救急。
◆小锁两个，衣柜和桌子下第一个抽屉是可以上锁的。
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◆做好防晒工作（所有露出来的皮肤都要涂！），除防晒霜之外，也可多涂含维生素C、维生素E的保湿霜。
◆补水补盐，每天至少喝1.5升矿泉水，可以向矿泉水中加一点盐，补充盐分。
◆补充营养。多吃富含蛋白质的食物和水果，但切忌用水果代替正餐。早餐午餐一定要吃，合理饮食，尽量不要吃油腻辛辣的食物。参训时口袋里可备一些糖果小零食，及时补充能量。
◆保持充足睡眠，放下手机，早睡早起，同时也不要忽视午休。
◆选择大一号的鞋子，在鞋子里垫一块厚鞋垫，多替换，袜子选择棉质的，防止磨损使脚底起泡。
◆大汗后忌洗凉水澡，睡觉时勿长时间使用电扇、空调，及时更换被汗水浸湿的衣物。
◆睡前用热水泡脚，揉一揉小腿，进行一下按摩和拉伸，也可用毛巾热敷有酸痛感的地方。
◆保护好嗓子，准备润喉糖，多喝水。
身体不适时一定要及时与教官和兼班兼助沟通，去临近的医疗服务点稍作休息，身体健康最重要！
各团各连会在训练地点旁设置服务点，为同学们提供糖水、饮用水和常用药品，有需要的同学可以去。
战术对抗评比
各连自行组建参赛队伍，每队8人。使用战术模拟装备进行对抗，在规定时间内歼灭敌人。
合唱比赛和方阵比赛
军训期间，各连间会进行合唱比赛和方阵比赛。学生自愿报名，各连选拔学生组成各自的合唱团和方阵，定时训练。合唱比赛主要唱红歌军歌，如《黄河大合唱》、《不忘初心》、《一二三四歌》等。
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以上是我们的最全攻略
希望同学们做好准备
度过充满汗水又美好的军训
开启精彩的大学征程
直播预告
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文案|李桃桃
图片|华南师大学生会 晚安华师
编辑|陈丹彤
初审|陈丹彤
复审|邓文杰
终审|连泽纯
华南师范大学学生会新媒体运营中心